Дневник питания за 04.06.2019

начало моего длинного пути к здоровой и легкой жизни

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	70	154	9.4	3.8	20.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	140	247	14	9	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.1
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	760	818	29	25	114

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Простокваша 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	450	284	46	5	10
Итого за день	1350	1350	91	40	149