Настя См
10.10.2020 20:28
Дневник питания за 10.10.2020
Любимый смузи и батончик на завтрак) типо шаурма на обед, все
вкусно и сытно как я люблю , на ужин дедушкины зразы ,накушалась не
маагу на ночь но какая разница
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Батончик |
1
|
172.8 | 19.2 | 8.7 | 4.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Мука из спельты цельнозерновая |
40
|
62 | 4.8 | 0.3 | 10 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Итого | 593 | 828 | 41 | 37 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
170
|
193.8 | 15.3 | 0.6 | 19.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 234 | 20 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 200 | 150 | 4 | 3 | 25 |
| Итого за день | 1163 | 1213 | 65 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
