Ольга
03.03.2024 12:07
Всем дня доброго!🤗💐💞
Рацион на сегодня🙃 получился второй день подряд с рыбкой🤭
А между тем 🤗 мое самочувствие все лучше и лучше, только попа болит от уколов🤣👌ничегооо остался 1 укол завтра и потом только таблетки еще пару недель))
С приходом весны хочется больше активности, нооо пока только ходьба во время прогулок, да и дома пока все дела переделаешь, тоже много шагов получается.
Рацион на сегодня🙃 получился второй день подряд с рыбкой🤭
А между тем 🤗 мое самочувствие все лучше и лучше, только попа болит от уколов🤣👌ничегооо остался 1 укол завтра и потом только таблетки еще пару недель))
С приходом весны хочется больше активности, нооо пока только ходьба во время прогулок, да и дома пока все дела переделаешь, тоже много шагов получается.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 412 | 32 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
200
|
277.6 | 12.8 | 18.6 | 14.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 360 | 15 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Тушеная капуста |
150
|
39.2 | 2.1 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тексаред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сирдалуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 187 | 34 | 2 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Soy isolate |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 145 | 162 | 26 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4180 | 1309 | 113 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Ольга
02.03.2024 21:39
Сегодня припозднилась с рационом🙃
Спокойный субботний день с семьей. Убрались с утра. Погуляли хорошо, уже весна чувствуется🥰 кааайф...+3, солнышко и птички чирикают. А потом смотрели фильм 20/22 👍 понравился, впечатлил, советую.
.
Всем хороших выходных!🤗💐🥂
Спокойный субботний день с семьей. Убрались с утра. Погуляли хорошо, уже весна чувствуется🥰 кааайф...+3, солнышко и птички чирикают. А потом смотрели фильм 20/22 👍 понравился, впечатлил, советую.
.
Всем хороших выходных!🤗💐🥂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Паштет куриный печень |
30
|
32.3 | 2.8 | 1.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 341 | 29 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 212 | 22 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
250
|
347 | 16 | 23.3 | 18.5 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 427 | 19 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
| Тушеная капуста |
200
|
52.2 | 2.8 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тексаред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сирдалуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 181 | 32 | 1 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Soy isolate |
10
|
39.1 | 9 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 110 | 93 | 11 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4335 | 1353 | 119 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
01.03.2024 08:17
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манка |
150
|
92.7 | 3.8 | 1.8 | 15.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Паштет куриный печень |
30
|
32.3 | 2.8 | 1.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 327 | 13 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с говядиной |
200
|
245.6 | 13.6 | 5.8 | 33.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 266 | 14 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Смесь перемолотых семечек |
10
|
52.9 | 1.8 | 4.1 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 530 | 279 | 29 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч запеченый |
210
|
346.9 | 53.1 | 14.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тексаред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сирдалуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 372 | 55 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3885 | 1335 | 115 | 40 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ольга
29.02.2024 09:28
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
150
|
116.6 | 4.7 | 2.9 | 18.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
40
|
103.6 | 4.6 | 1.9 | 15.5 |
| Паштет куриный печень |
40
|
43 | 3.8 | 2.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 265 | 13 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 420 | 111 | 10 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с говядиной |
200
|
245.6 | 13.6 | 5.8 | 33.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 265 | 14 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
200
|
329.8 | 48.2 | 14.8 | 1 |
| Гречка |
80
|
62 | 2.6 | 0.6 | 11.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тексаред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сирдалуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 408 | 51 | 15 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ламинария |
200
|
64.6 | 2.2 | 0.6 | 10 |
| Итого | 200 | 64 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3975 | 1331 | 113 | 40 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
8
Ольга
27.02.2024 09:22
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
125
|
97.1 | 3.9 | 2.4 | 15.1 |
| Кефир клубника |
175
|
83.8 | 3.5 | 2.8 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дексалгин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 184 | 7 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Паштет куриный печень |
20
|
21.5 | 1.9 | 1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 199 | 13 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
73.2 | 6.3 | 2.4 | 6.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 175 | 9 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 510 | 268 | 18 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Гречка |
150
|
116.3 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 408 | 43 | 15 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soy isolate |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 125 | 151 | 25 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3896 | 1387 | 118 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Ольга
26.02.2024 14:34
Рацион на сегодня🤗
Активности пока никакой, в течение месяца точно, по рекомендации врача невролога.
Также еще нужно пройти дополнительно обследования и получить консультацию нейрохирурга.
.
Всем добра, тепла и позитива!!!💐🤗💐
Активности пока никакой, в течение месяца точно, по рекомендации врача невролога.
Также еще нужно пройти дополнительно обследования и получить консультацию нейрохирурга.
.
Всем добра, тепла и позитива!!!💐🤗💐
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манка |
200
|
123.6 | 5 | 2.4 | 20.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Паштет куриный печень |
30
|
32.3 | 2.8 | 1.6 | 1.7 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дексалгин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 355 | 14 | 7 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
73.2 | 6.3 | 2.4 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 157 | 7 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 480 | 155 | 18 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
250
|
475 | 66.6 | 21.2 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 581 | 76 | 26 | 3 |
| Итого за день | 3606 | 1415 | 120 | 43 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Ольга
25.02.2024 11:28
Всем доброго дня!!! 💐🤗
Рацион на сегодня)
*
Сегодня много гуляем, погода чудесная🤩 мороз, яркое солнце и уже птички чирикают. Чувствуется приближение весны, которую ждем с нетерпением!😁
А вечером сына провожаем в корпус...
Рацион на сегодня)
*
Сегодня много гуляем, погода чудесная🤩 мороз, яркое солнце и уже птички чирикают. Чувствуется приближение весны, которую ждем с нетерпением!😁
А вечером сына провожаем в корпус...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дексалгин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 446 | 30 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
150
|
116.3 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Паштет куриный печень |
100
|
107.6 | 9.4 | 5.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 226 | 14 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
120
|
108 | 2.4 | 0.2 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 491 | 55 | 17 | 21 |
| Итого за день | 3916 | 1350 | 105 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Ольга
24.02.2024 17:26
Всем доброго дня и хороших выходных!!!🤗💐
В общем и целом сегодня все по плану👌единственное из-за ужина (фото 2) будет перебор с жирами. Вносить в дневник не стала, но до 2000 ккал сегодня уложусь, может и поменьше.
Весь день домашние хлопоты и подготовка сына к отъезду в корпус завтра. А вечером праздничный ужин за вчерашний день)
Подаркам мои мужчины были очень рады, обожаю дарить подарки🥰
В общем и целом сегодня все по плану👌единственное из-за ужина (фото 2) будет перебор с жирами. Вносить в дневник не стала, но до 2000 ккал сегодня уложусь, может и поменьше.
Весь день домашние хлопоты и подготовка сына к отъезду в корпус завтра. А вечером праздничный ужин за вчерашний день)
Подаркам мои мужчины были очень рады, обожаю дарить подарки🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
150
|
231.5 | 8.9 | 6.2 | 35 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дексалгин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 332 | 13 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
105.9 | 9.6 | 2.4 | 11.1 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 105 | 9 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2656 | 535 | 26 | 13 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
23.02.2024 09:52
Вчера и сегодня без дневников, но все по плану👌 Просто времени нет
на заполнение, да и проблемки со здоровьем обнаружились очень
неприятные и достаточно серьезные, теперь дальше обследуюсь и
лечусь. Но все обязательно будет хорошо!💪🏻
Вчера сына на выходные забрали 💞 Аж с новогодних праздников дома не был, т.к. по определенным причинам увольнение в выходные отменялось руководством.
Ну а сегодня уборка, готовка, а праздновать будем уже завтра, т.к. муж на работе (у них усиления).
.
Всем добра! Еще раз хороших выходных! И всех причастных с праздником!💥🥂👏 
Вчера сына на выходные забрали 💞 Аж с новогодних праздников дома не был, т.к. по определенным причинам увольнение в выходные отменялось руководством.
Ну а сегодня уборка, готовка, а праздновать будем уже завтра, т.к. муж на работе (у них усиления).
.
Всем добра! Еще раз хороших выходных! И всех причастных с праздником!💥🥂👏
7
12
Ольга
21.02.2024 08:36
Всем доброе утро и хорошего дня!🤗💐💞
Рацион на сегодня.
***
С утречка занимаюсь онлайн шоппингом)))
Весна близится и нужны обновки, особенно дочке младшей...рост уже 101 см (1г8м) Ее видимо кто-то по ночам дрожжами кормит 🤣🤣🤣 (шутка).
Все детки высокие, я хоть и тоже не низкая, но как клоп по сравнению с ними🤭
.
А тут еще и очередь в сад проверила, за месяц с 12 места на 10 сместились, как бы весной в сад не позвали....я то жду, что летом) Так что тоже нужно запасы одежды начать пополнять еще и к саду.
Ох, растраты, растраты...😵💫
.
Ну и параллельно пополняю запасы кошелька😁👌 продажами на авито, очень удобно, когда расхламляем гардеробную сезонно.
.
В общем день купи-продай сегодня🤭
Рацион на сегодня.
***
С утречка занимаюсь онлайн шоппингом)))
Весна близится и нужны обновки, особенно дочке младшей...рост уже 101 см (1г8м) Ее видимо кто-то по ночам дрожжами кормит 🤣🤣🤣 (шутка).
Все детки высокие, я хоть и тоже не низкая, но как клоп по сравнению с ними🤭
.
А тут еще и очередь в сад проверила, за месяц с 12 места на 10 сместились, как бы весной в сад не позвали....я то жду, что летом) Так что тоже нужно запасы одежды начать пополнять еще и к саду.
Ох, растраты, растраты...😵💫
.
Ну и параллельно пополняю запасы кошелька😁👌 продажами на авито, очень удобно, когда расхламляем гардеробную сезонно.
.
В общем день купи-продай сегодня🤭
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
150
|
147.6 | 5.7 | 4.2 | 21.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 440 | 336 | 10 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тбилиси |
200
|
281.2 | 19.2 | 16 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 284 | 19 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 135 | 26 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Запекание) |
230
|
291.2 | 51.6 | 9.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1030 | 414 | 55 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3890 | 1336 | 115 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
