Дневник питания за 15.03.2022

Я опять исчезала. Соревы у детей потом командировка в иркутск. и вообще у мен что-то в последнее время никак не получается начать худеть. Вес на месте, но не меньше чем был. Вот как плохой студент я все в последний момент возникла тут за неделю до взвешивания на соревы. Сегодня я паинька, как и всегда в начале процесса.
Ах да тренировки даже и не пишу, понятно, что я каждый день треню. Часы подсказали что треня 118 каллорий еще часок растяжки и 11к шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной и горошком	50	62.3	3.3	2.8	5.8
Алтайские пшеничные хлебцы с горчицей	1	23.8	0.8	0.1	4.7
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	79	204	5	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной и горошком	141	175.5	9.2	7.9	16.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Нектар банановый с мякотью, с сахаром 0,5 л (ФрутоНяня)	250	120	0	0	30
Итого	611	436	17	8	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Нектар банановый с мякотью, с сахаром 0,5 л (ФрутоНяня)	250	120	0	0	30
Итого	350	215	7	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной и горошком	114	141.9	7.4	6.4	13.1
Алтайские пшеничные хлебцы с горчицей	2	47.6	1.6	0.3	9.4
Варенье из малины	39	106.5	0.2	0.1	27.5
Итого	167	296	9	6	50
Итого за день	1207	1151	39	26	185