Елена
26.02.2013 23:31
Дневник питания и тренировок за 26.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый приготовленый |
150
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень куриная жареная |
74
|
145.8 | 14.8 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 704 | 304.6 | 21.1 | 10.5 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Пирог от Эктора |
120
|
367.8 | 4.3 | 18.8 | 45.4 |
| Кофе молотый приготовленый |
100
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 432.5 | 4.8 | 19.3 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый приготовленый |
150
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
460
|
163.3 | 1.7 | 12.2 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
34
|
82.6 | 2.8 | 0.3 | 17 |
| Итого | 644 | 253.4 | 4.5 | 12.6 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
51
|
49.4 | 10.7 | 0.6 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
71
|
16.3 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
35
|
11.7 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 255 | 234.3 | 29.6 | 1.4 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Рис варенный |
98
|
103.9 | 2 | 0 | 23.5 |
| Котлеты из лосося |
110
|
151.1 | 11 | 8.8 | 6.4 |
| Итого | 788 | 332.5 | 20.5 | 8.9 | 39.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1556.3 | 80.4 | 52.7 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
