Дневник питания и тренировок за 14.09.2014

результаты за неделю минус 0,5 кг, а ожидала больше.
прихожу к выводу, что калорийность продуктов, смотреть конечно надо, но тоже с умом, понять какие продукты подходят, какие не очень.
практически целый день голодная хожу. надо что-то с этим делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	640	110.1	5.8	5.1	9.6
макароны с туной	250	430.8	23	5	74.3
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	915	552.6	28.9	10.2	86.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Итого	150	38.6	3.3	0.1	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на завтрак	170	392.4	6.1	26.5	32.6
кофе	320	55	2.9	2.6	4.8
Итого	490	447.4	9	29.1	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	320	55	2.9	2.6	4.8
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	400	83	3.4	2.7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон по израильски	94	34.7	2.4	1.7	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1094	34.7	2.4	1.7	2.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
кофе	320	55	2.9	2.6	4.8
Итого	420	102	3.3	3	14.6
Итого за день	3469	1358.7	57	34.5	202.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.