Yula
14.09.2020 15:18
Или нет?
Сжигает лишние сантиметры популярная методика или не сжигает?
Есть ли те, кто не только попробовал, а методично отзанимался до заметных результатов?
Поделитесь впечатлениями
Сжигает лишние сантиметры популярная методика или не сжигает?
Есть ли те, кто не только попробовал, а методично отзанимался до заметных результатов?
Поделитесь впечатлениями
Yula
14.09.2020 14:08
Не хочу рекламировать, ведь это же нельзя.
Но фотокарточку отправлю, раз уж тема экзотического продукта нашла живой отклик. Буквально 5 минут назад нашла : 
Прямо таки не ожидала =)
Но фотокарточку отправлю, раз уж тема экзотического продукта нашла живой отклик. Буквально 5 минут назад нашла :
1
8
Yula
14.09.2020 09:08
В выходные наконец выбрались в бывший заповедник, а ныне -
национальный парк Столбы.
А ведь зимой ещё давала себе слово что буду ходить всё лето.
И тут карантин. Зато наконец 26000 шагов. Отлично сходили. 
А ведь зимой ещё давала себе слово что буду ходить всё лето.
И тут карантин. Зато наконец 26000 шагов. Отлично сходили.
11
15
Yula
14.09.2020 08:38
Я же говорила, что
1. салат "Детройт" очень даже белковый? А если добавить к нему
2. куриную грудку в сырной корочке (шубе?) и
3. сырники,
то наконец-то моя норма соберётся!
Юху!
Неделю начинаю с нормальным белком.
Необходимо придумать как продолжить. Пойду шерстить "зелёные" дневники других пользователей
1. салат "Детройт" очень даже белковый? А если добавить к нему
2. куриную грудку в сырной корочке (шубе?) и
3. сырники,
то наконец-то моя норма соберётся!
Юху!
Неделю начинаю с нормальным белком.
Необходимо придумать как продолжить. Пойду шерстить "зелёные" дневники других пользователей
2
4
Yula
13.09.2020 20:01
Спала до обеда, наблюдала как падает вес 77.5 - 77.1 - 76.6.
Показатели с раннего утра, в обед и вечером.
Целый день на ногах. Зато поддержала в руках резонатор глушителя. Его теперь вварили, а у меня напамять кривая фотокарточка осталась.
Вместо фото - скриншот)) это я мужу отправить пыталась. А серебристая штуковина не вмещалась в кадр 😆
Зато хоть как - то запечатлела)))
Целый день на ногах. Зато поддержала в руках резонатор глушителя. Его теперь вварили, а у меня напамять кривая фотокарточка осталась.
Вместо фото - скриншот)) это я мужу отправить пыталась. А серебристая штуковина не вмещалась в кадр 😆
Зато хоть как - то запечатлела)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде [Шоколадная Страна] |
40
|
123.6 | 0.7 | 2.1 | 26.7 |
| Яичница колотун |
30
|
95 | 2.3 | 9.2 | 0.8 |
| Жареный картофель |
140
|
194.6 | 3.1 | 9.4 | 24.5 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль в Шоколаде [Chaka] |
8
|
46 | 0.7 | 3.3 | 3.4 |
| Итого | 538 | 502 | 8 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в шоколаде |
18
|
75.6 | 0.7 | 3.1 | 11.2 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
35
|
100.8 | 3.5 | 2 | 17.2 |
| Икра кабачковая |
12
|
10.9 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
10
|
27 | 1 | 2.3 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 765 | 957 | 10 | 44 | 127 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Суп из чечевицы |
200
|
50 | 2 | 0.8 | 8.8 |
| Итого | 340 | 323 | 9 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1643 | 1783 | 27 | 78 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Yula
13.09.2020 14:43
Помнится, я тут лениво составляла список продуктов. Чечевица там,
чиа, киноа...
Так вот киноа.
Я купила чиа под видом киноа.
Ну, не не знала ху из ху. Вполне себе приличная была цена за килограмм.
Но это же был не киноа, киноа же совсем другой.
И вот Зашла я сегодня в продуктовый, а там: 394 и 229.
Полное "До свиданья".
Буду искать в закупках. Не хочу столько платить. 
Так вот киноа.
Я купила чиа под видом киноа.
Ну, не не знала ху из ху. Вполне себе приличная была цена за килограмм.
Но это же был не киноа, киноа же совсем другой.
И вот Зашла я сегодня в продуктовый, а там: 394 и 229.
Полное "До свиданья".
Буду искать в закупках. Не хочу столько платить.
2
53
Yula
13.09.2020 14:00
Пристально следите за своими кухонным весами, а не то попадёте
впросак. Как я.))
Несколько дней я взвешиваю небольшие порции еды на кухонных весах, и глаза у меня лезут на лоб : как же много я стала есть!
Рационы за 3 дня шкалят за 3000 кал. , и я это съедаю, да;×иначе я не наедаюсь. (!)
Сегодня замечаю, что измерители веса выдают мне массу в LB...
В общем, нервный тик спал 😆(шутка), пошла переводить массу порций в граммы. А это уменьшение порций больше чем в два раза, на секундочку))
Дня три как раз я и вносил не тот вес.
Да, не замечала. Зато после пересчёта бары приятно позеленели)
Несколько дней я взвешиваю небольшие порции еды на кухонных весах, и глаза у меня лезут на лоб : как же много я стала есть!
Рационы за 3 дня шкалят за 3000 кал. , и я это съедаю, да;×иначе я не наедаюсь. (!)
Сегодня замечаю, что измерители веса выдают мне массу в LB...
В общем, нервный тик спал 😆(шутка), пошла переводить массу порций в граммы. А это уменьшение порций больше чем в два раза, на секундочку))
Дня три как раз я и вносил не тот вес.
Да, не замечала. Зато после пересчёта бары приятно позеленели
)
2
19
Yula
12.09.2020 20:20
(Хотя лучше бы "буду" )
А я не буду убирать продукты, которые нравятся. Но вот что точно надо сделать - это аккуратно вписать в рацион ( который я когда-нибудь составлю) уменьшив порцию до максимума, который позволяет войди в дневной калораж с чувством насыщения.
И съедая их после достижения насыщения, а не для этого.
А для этого питание надо научиться планировать. Вот сесть и расписать в соответствии с БЖУ для похудения и "коридором калорий".
А я не буду убирать продукты, которые нравятся. Но вот что точно надо сделать - это аккуратно вписать в рацион ( который я когда-нибудь составлю) уменьшив порцию до максимума, который позволяет войди в дневной калораж с чувством насыщения.
И съедая их после достижения насыщения, а не для этого.
А для этого питание надо научиться планировать. Вот сесть и расписать в соответствии с БЖУ для похудения и "коридором калорий".
4
4
Yula
12.09.2020 20:00
Не приготовила ужин?
Пельмени сварила, значит?
Ну на тебе 1000 калорий в тарелке.
Завтра +220 гр
Благо, сегодня прошла 14000 шагов и завтра ещё километров пять пройду.
Не тренировка, но уже что - то.
Получилось сдвинуться в сторону активности.
Пельмени сварила, значит?
Ну на тебе 1000 калорий в тарелке.
Завтра +220 гр
Благо, сегодня прошла 14000 шагов и завтра ещё километров пять пройду.
Не тренировка, но уже что - то.
Получилось сдвинуться в сторону активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 169 | 14 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (копия) |
190
|
208.4 | 3.2 | 15.6 | 13.5 |
| Свинина мясная (Запекание) |
118
|
400.3 | 16 | 37.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 348 | 695 | 24 | 58 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
30
|
81 | 4 | 0.7 | 13.4 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 124 | 4 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Котлеты из кеты с салом |
90
|
238.4 | 13 | 20.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 590 | 586 | 21 | 30 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Red widow |
330
|
231 | 0 | 0 | 23.1 |
| Крекер Сметана Лук [Tuc] |
25
|
119.8 | 2.1 | 5.7 | 15 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Тараллини Томат с Ароматными Травами [Nina Farina] |
50
|
240 | 5 | 10 | 32 |
| Форель малосолёная домашняя |
70
|
103.4 | 13.4 | 4.1 | 2.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
500
|
1095 | 49.5 | 69.5 | 67.5 |
| Итого | 1095 | 2086 | 71 | 98 | 191 |
| Итого за день | 2883 | 3665 | 135 | 191 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Yula
12.09.2020 19:46
В общем, у меня нет особого объяснения. Я просто третий день съедаю
свыше 3000 калорий.
Эм. И в рацион не всё вошло. Была еда, которая не отображается даже в расширенной базе. Местный так сказать производитель. Калорийная. То есть я съела под 4000 калорий.
Вот бы я заниматься начала в таких же объёмах, ну.
Всё.
Ах, да: какого хрена обычная для меня порция злаковой каши на молоке даёт свыше 1000 калорий?
Зачем, блин?
Из "хорошего". Прошли 26000 шагов. Вчера - 11000.
Нет, рацион не планирую. Тогда бы такого кошмара не было.
Но зато чётенько наблюдаю свои настоящие пищевые привычки.
Вот почему набрала свой изначальный вес.
Эм. И в рацион не всё вошло. Была еда, которая не отображается даже в расширенной базе. Местный так сказать производитель. Калорийная. То есть я съела под 4000 калорий.
Вот бы я заниматься начала в таких же объёмах, ну.
Всё.
Ах, да: какого хрена обычная для меня порция злаковой каши на молоке даёт свыше 1000 калорий?
Зачем, блин?
Из "хорошего". Прошли 26000 шагов. Вчера - 11000.
Нет, рацион не планирую. Тогда бы такого кошмара не было.
Но зато чётенько наблюдаю свои настоящие пищевые привычки.
Вот почему набрала свой изначальный вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Чай заваренный с молоком |
400
|
172 | 2.8 | 3.2 | 32.8 |
| Каша 5 злаков |
246
|
244 | 10.6 | 6.2 | 36.2 |
| Итого | 708 | 557 | 19 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
490
|
681.1 | 10.8 | 32.8 | 85.8 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Карбонад Юбилейный [Торговая Площадь] |
100
|
174 | 16 | 12 | 0.5 |
| Чай |
800
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1673 | 1796 | 45 | 74 | 235 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 30 | 252 | 0 | 27 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
70
|
233.8 | 17.3 | 17.5 | 1.5 |
| Итого | 170 | 476 | 30 | 38 | 2 |
| Итого за день | 2581 | 3082 | 96 | 158 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
Новые рецепты
