Lana Garaeva
14.11.2020 21:42
Дневник питания за 14.11.2020
У нас здесь с утра дождь зарядил и пока ждала когда погода
распогодится.... эх, не буду винить погоду если сама расслабилась,
хлеба наелась на неделю, углеводов набрала... :( привычка не
выбрасывать продукты сказывается на весе это факт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
58
|
24.3 | 0.5 | 0.3 | 4.3 |
| Polish rye bread |
80
|
207.2 | 4.8 | 1.4 | 51.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
36
|
89.6 | 11.3 | 4.8 | 0.4 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 660 | 417 | 17 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
65
|
27.3 | 0.2 | 1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 502 | 70 | 0 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
61
|
25.6 | 0.2 | 0.9 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 652 | 151 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Polish rye bread |
80
|
207.2 | 4.8 | 1.4 | 51.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Biotin, vitamin H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 307 | 14 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тёмный Шоколад [Lindt] |
10
|
53.5 | 0.5 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 25 | 136 | 4 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа пудинг - X |
103
|
128.8 | 3 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 103 | 128 | 3 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Samphire - Самфир - критум морской |
35
|
9.1 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
188
|
64.6 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Hoisin sauce - Blue dragon |
23
|
70.8 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Пекинская капуста |
131
|
21 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Forestiere mushrooms - Лесные грибочки |
99
|
7.9 | 1 | 0.2 | 0.3 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Polish rye bread |
40
|
103.6 | 2.4 | 0.7 | 25.8 |
| Итого | 523 | 326 | 9 | 6 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 370 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяное молоко |
68
|
28.6 | 0.2 | 1 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 511 | 75 | 0 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3471 | 1640 | 50 | 47 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
