ЕВГЕНИЯ
05.08.2012 06:55
Дневник питания и тренировок за 05.08.2012
Выходной, расслабилась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 459.8 | 16.5 | 11.1 | 72.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень, тушенная в соусе |
50
|
181.2 | 6.2 | 9.1 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 160 | 205.3 | 7.7 | 9.3 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 110 | 1.9 | 1.5 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 270 | 194.5 | 16.1 | 7.6 | 15.3 |
| Итого за день | 1440 | 984.6 | 42.6 | 30.4 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
