Ирина ??
22.12.2022 10:10
Дневник питания за 22.12.2022
Добрый день!
Когда посмотрела баланс калия и натрия, решила готовить рыбу и курицу без соли.
Мне понравилось. Вкусно.
Гречку я уже давно варю без соли
Когда посмотрела баланс калия и натрия, решила готовить рыбу и курицу без соли.
Мне понравилось. Вкусно.
Гречку я уже давно варю без соли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный |
300
|
228.9 | 15.9 | 10.5 | 17.4 |
| Савойская капуста |
50
|
13.5 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Варенье из сливы |
8
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 776 | 450 | 23 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
200
|
236.4 | 20.4 | 14.4 | 6 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
40
|
84.4 | 2.3 | 0.2 | 18.2 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 949 | 674 | 28 | 28 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
70
|
133.3 | 24.6 | 5.6 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 585 | 285 | 35 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2910 | 1409 | 87 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.12.2022 13:19
Мне ещё нравятся специи. Даже если соли объективно маловато черный
перчик, паприка копчёная, аджика сухая очень меняют вкус блюда
Мария Матейчик
22.12.2022 13:44
Еще лимонный сок может заменить соль во многих блюдах
Ирина ??
22.12.2022 18:19
Мария
Матейчик, Спасибо 💐
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
