Ирина ??
02.03.2023 18:53
Дневник питания за 02.03.2023
Добрый вечер. Примерно записала то, что съела за день. Даже не знаю
в какую сторону ошиблась. Надеюсь, что не на много. Хочется вообще
обходиться без этих расчётов, но пока не получается, переделаю.
Поэтому решила приблизительно записывать, чтобы очень сильно не
переедать. Как найти свой путь к нормальному питанию, вот в чём
трудность
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
70
|
118.6 | 25.7 | 1.5 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
250
|
77 | 2.3 | 2 | 12.3 |
| Сухарики из хлеба |
30
|
106.2 | 3.9 | 0.7 | 20.3 |
| Колбаса, польская, из свинины |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
50
|
105.5 | 2.9 | 0.3 | 22.8 |
| Печёночный паштет |
50
|
65 | 8 | 3.3 | 1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1307 | 1205 | 74 | 47 | 114 |
| Итого за день | 1307 | 1205 | 74 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
