Анастасия
07.11.2022 23:51
Дневник питания за 07.11.2022
Три дня в лежку с головной болью. Возраст?))) Столько было планов
на выходные и облом...
Сын приехал с соревнований и плавно ушел на больничный...
Сегодня весь день как в тумане из-за недосыпа. Ещё из-за закрытия ветки метро пришлось встать раньше, чем обычно, что тоже не добавило ясности сознанию...
Зато есть не хотелось совершенно))
Сын приехал с соревнований и плавно ушел на больничный...
Сегодня весь день как в тумане из-за недосыпа. Ещё из-за закрытия ветки метро пришлось встать раньше, чем обычно, что тоже не добавило ясности сознанию...
Зато есть не хотелось совершенно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 259 | 5 | 21 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
125
|
216.3 | 34.6 | 7.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 777 | 334 | 40 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
267
|
98.8 | 1.1 | 1.1 | 24 |
| Итого | 267 | 98 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Капучино [Кофе Хауз] |
300
|
246 | 6.3 | 6 | 42 |
| Итого | 300 | 246 | 6 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лайт 15% [Киприно] |
72
|
185 | 21.2 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 159 | 205 | 22 | 11 | 3 |
| Итого за день | 1953 | 1145 | 75 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
