Анастасия
19.05.2023 00:04
Дневник питания за 18.05.2023
Вчера у сына закончились уроки. В честь этого было много пиццы и
разных подростковых фастфудов, публиковать, да и вести дневник не
имело смысла, только расстраиваться.
Обычно после таких загульных дней я начинаю хотеть есть ещё не проснувшись, но сегодня все было замечательно в плане полного отсутствия голода. Разве что к вечеру. Почти удержалась в рамках, в целом довольна собой.
Следующий праздник живота намечен на 19 июня, до этого все должно быть штатно)
Обычно после таких загульных дней я начинаю хотеть есть ещё не проснувшись, но сегодня все было замечательно в плане полного отсутствия голода. Разве что к вечеру. Почти удержалась в рамках, в целом довольна собой.
Следующий праздник живота намечен на 19 июня, до этого все должно быть штатно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Творог Домашний Зерненый 4% [Карат] |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Итого | 600 | 265 | 32 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино 250 мл |
1
|
114 | 6.4 | 6.4 | 7.9 |
| Итого | 250 | 114 | 6 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с курицей |
1
|
305 | 13.5 | 15.5 | 27.5 |
| Десерт Тирамису без сахара |
80
|
160 | 4.8 | 11.2 | 9.6 |
| Сливки Питьевые Пастеризованные [Самокат] |
70
|
207.9 | 1.5 | 21 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 675 | 20 | 47 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
115
|
218.5 | 30.6 | 9.7 | 0 |
| Адреналин Раш без Сахара |
450
|
13.5 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 232 | 31 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2115 | 1287 | 90 | 74 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
