Lena_Rybkina
08.08.2012 13:28
Дневник питания и тренировок за 08.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
60
|
251.6 | 1.4 | 11.9 | 37.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 69 | 289.6 | 1.5 | 13.5 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 70 | 136.4 | 13.4 | 4.3 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 360 | 80.4 | 3.8 | 0.7 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 100 | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с баклажанами Все тушить на медленном огне под закрытой крышкой. Овощи закладыва |
400
|
328 | 8.2 | 18.5 | 31.5 |
| Итого | 400 | 328 | 8.2 | 18.5 | 31.5 |
| Итого за день | 999 | 1098.9 | 46.9 | 56.7 | 98.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
