Дневник питания за 10.12.2022

Ну уж коли решила принять участие в марафоне" Желание", то буду публиковать свои дневники.Самоконтроль!Если будут советы по рациону,буду благодарна.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	725	437	29	12	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Капуста тушёная	100	52	1.6	2.7	5.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
кабачок тушеный с овощами	100	33.8	0.6	1.5	4.3
Итого	915	577	35	31	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Ряженка 4,0% жирности	132	88.4	3.7	5.3	5.5
кабачок тушеный с овощами	130	43.9	0.8	2	5.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	436	248	12	13	17