Минтай с овощами

Калорийность - 83.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Жарка)	650 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Морковь (Жарка)	190 г
Перец сладкий красный (Жарка)	130 г
Подсолнечное масло	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Минтай почистить и нарезать на небольшие кусочки. Лук, морковь и сладкий перец почистить и нарезать. Обжарить на подсолнечном масле овощи,добавить рыбу. Посолить, добавить специи. Все вместе обжарить минут 10-15.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить продукты,помыть почистить, порезать

Шаг 2.

Обжарить всё на сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	4.95%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80.4 г	3.54%