K@rin@
26.02.2024 18:55

Минтай с овощами

Калорийность - 83.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Жарка) 650 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь (Жарка) 190 г
Перец сладкий красный (Жарка) 130 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Минтай почистить и нарезать на небольшие кусочки. Лук, морковь и сладкий перец почистить и нарезать. Обжарить на подсолнечном масле овощи,добавить рыбу. Посолить, добавить специи. Все вместе обжарить минут 10-15.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты,помыть почистить, порезать
Шаг 2.
Обжарить всё на сковороде
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал 4.95%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 80.4 г 3.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
53.1%
b-car
56.5%
В1
6.3%
B2
5.4%
Холин
7.8%
B5
5.1%
B6
7.5%
B9
1.1%
B12
36%
C
25.8%
D
1.1%
E
9.7%
H
0.4%
вит.К
2.6%
PP
17.8%
Калий
11.4%
Ca
3.1%
Si
25.7%
Mg
10.1%
Na
2%
P
18.6%
Cl
4.5%
Fe
4.4%
I
29.2%
Co
104%
Mn
6.3%
Cu
12.7%
Mo
10.1%
Se
17.6%
F
9.5%
Cr
60.1%
Zn
8.1%
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги