K@rin@

Блог Кулинарная книга База продуктов

K@rin@

23.04.2024 21:49

Дневник питания за 23.04.2024

Всем привет) поужинала я и смотрю, что белки и углеводы в норме , а жиров меньше нормы. Ну и захотелось чайку попить,а к чаю две конфетки и две печеньки, ну и теперь вообще пипец с этими БЖУ 😁 ни о чем не жалею))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	200	324	45	14.7	0
Суп вермишелевый	300	121.8	3.9	0.3	25.2
Брынза с травами	44	123.2	8.1	6.2	3.4
Печеночные котлетки	106	141.2	13.9	5.4	9.2
Хлебцы galleti кукурузные	12	45.3	1.3	0.6	8.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita	16	60.8	0.5	1.6	11.2
Итого	988	862	73	28	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	308	6.2	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Брынза с травами	22	61.6	4.1	3.1	1.7
Хлебцы galleti кукурузные	6	22.6	0.7	0.3	4.3
Итого	369	198	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой (постные)	215	325.1	8.8	9.9	50.1
Вареники с картошкой	99	164	5.5	1.3	32.5
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Ромашка [Roshen]	28	120.7	1	4.5	19.6
Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita	31	117.8	1	3.2	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	750	16	20	125
Итого за день	2047	1811	99	57	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги