Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
17.03.2023 23:45
Дневник питания за 17.03.2023
Из-за поездки на дачу все питание было сумбурное и профицитное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
29
 110.5 0.7 11.6 0.8
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
25
 136.8 1.6 8.7 13.7
Итого 1008 560 30 34 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
150
 235.5 19.1 17.3 1
Драники картофельные по 1-242
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
печенье рыбки
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Итого 602 553 30 41 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Сыр Бри Президент
0
 0 0 0 0
Карри с цветной капустой
150
 99.8 3.3 5 8.9
Кешью
30
 180 5.6 14.6 6.8
Конфеты Марципан
0
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
80
 101.6 2.2 3.6 14.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Манго сушеное подслащенное
35
 111.7 0.9 0.4 26.7
Итого 395 893 27 49 81
Итого за день 2005 2006 88 125 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2023 21:42
Дневник питания за 16.03.2023
Пришлось прогуляться вечерком и находить к дневным 3 км еще 3,75 км. Дефицит калорий налицо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
50
 190.5 1.2 20 1.3
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 1000 498 28 33 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
печенье рыбки
20
 92 1.7 4.2 12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Драники картофельные по 1-242
150
 190.5 4.1 6.8 27.9
Био Йогурт 1,5% [Долина Легенд]
130
 52 4.2 2 4.6
Итого 847 486 11 13 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
 35 0.4 3.3 1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Кимчи
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Сыр Бри Президент
0
 0 0 0 0
Карри с цветной капустой
200
 133 4.4 6.6 11.8
Кешью
30
 180 5.6 14.6 6.8
Конфеты Марципан
20
 88.6 1.8 4.1 11
Итого 290 533 13 34 39
Итого за день 2137 1517 54 82 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
14.03.2023 23:57
Дневник питания за 14.03.2023
Стараюсь поддерживать количество углеводов в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 1010 340 29 15 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
350
 154 2.8 8.8 15.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
печенье рыбки
20
 92 1.7 4.2 12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Итого 772 605 22 29 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
 86.3 2.9 7.3 1.8
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
27
 181.7 3.7 18.5 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
 43.6 0.9 3.1 3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Кимчи
150
 28.5 1.8 0.3 4.8
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр Бри Президент
45
 160.7 9 14.9 0.5
Горбуша (Жарка)
137
 175.1 26.1 7.9 0
Итого 457 927 49 59 52
Итого за день 2239 1874 101 104 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.03.2023 23:44
Дневник питания за 11.03.2023
Калории в норме. Углеводы в норме это пока главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
40
 152.4 1 16 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Итого 1000 444 35 17 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
77
 97.8 2.1 3.5 14.3
Кимчи
100
 19 1.2 0.2 3.2
Итого 599 176 4 4 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
12
 80.8 1.6 8.2 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
 175.5 8.7 9.6 14.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
130
 165.1 3.5 5.9 24.2
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
20
 109 2.2 7.7 7.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Итого 501 749 25 44 60
Итого за день 2100 1370 65 66 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2023 21:48
Дневник питания за 10.03.2023
Сегодня йога. Поэтому все сдвинулось на обед. А в ужин хотелось жирненького. Посмотрю завтра на весы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
75
 154.5 1.9 15 2.6
Черешня
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Конфеты Эсферо
8
 45.6 0.7 3.1 3.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Итого 1053 553 36 29 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
120
 139.2 2.6 0.6 29.9
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
 43.6 0.9 3.1 3
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
180
 142.2 4.9 4.5 19.4
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 913 872 28 47 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
30
 172.5 5.8 14.6 3.7
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
7
 22 0 0 5.4
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
 175.5 8.7 9.6 14.2
Сыр МонБлан
29
 103 6.8 8.4 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
 52.5 0.5 4.9 1.6
Итого 386 525 21 37 24
Итого за день 2352 1952 87 115 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.03.2023 22:12
Дневник питания за 09.03.2023
Ну так себе рациончик.  Посоветовали после йоги вечером не есть, а только молоко пить. Сегодня не обошлась одним молоком))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
140
 236.6 25.2 12.6 4.2
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Черешня
70
 36.4 0.8 0.3 7.4
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Конфеты Эсферо
25
 142.5 2.2 9.8 11.7
Итого 585 485 29 26 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
25
 95.3 0.6 10 0.7
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
24
 130.8 2.6 9.2 8.9
Пирог с кизилом
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
15
 57 2.9 3.5 1.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
300
 234 6 18.9 9.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
 33 6.6 0.2 1
Итого 994 550 18 41 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
 86.3 2.9 7.3 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
75
 126 8.9 9.8 0.5
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Кимчи
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Молоко кипяченое
190
 115 5.7 6.3 9.3
Шоколад Вдохновение
10
 54 1.1 3.8 3.1
Сыр МонБлан
30
 106.5 7.1 8.7 0
Итого 940 586 27 42 23
Итого за день 2519 1621 74 111 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.03.2023 23:08
Дневник питания за 07.03.2023
Сегодня отмечали преддверие 8 марта на работе, заказали вкусную пиццу 4 сыра. А она конечно небольшая, но калорийная)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Уха из горбуши
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Авокадо
88
 140.8 1.8 12.9 1.6
Итого 468 306 13 20 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
6
 32.7 0.6 2.3 2.2
Пицца 4 сыра
130
 383.5 19.6 21.1 28.7
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
 234.5 3.1 8.7 37.5
Итого 1146 777 25 32 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
10
 26.6 0.9 0.3 4.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Кимчи
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Горбуша (Варка)
0
 0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
120
 90 2.5 1 17.6
Горбуша (Жарка)
80
 102.2 15.3 4.6 0
Булочки сдобные
40
 135.6 3.2 3.8 22.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Итого 605 589 34 25 54
Итого за день 2219 1673 74 78 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина
06.03.2023 22:28
Дневник питания за 06.03.2023
Углеводы превысила в количестве, но хотя бы калории с дефицитом. Набирается вес легко, а сбросить трудно. И ведь стоит перестать считать-легко скатиться к набору. Это мой случай(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
145
 245.1 26.1 13.1 4.4
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
22
 60.9 0.4 0 15
Манго сушеное подслащенное
30
 95.7 0.7 0.4 22.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Уха из горбуши
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
18
 98.1 1.9 6.9 6.7
Итого 615 551 30 20 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
90
 115 17.2 5.2 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
180
 135 3.8 1.4 26.5
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
18
 98.1 1.9 6.9 6.7
Итого 888 348 22 13 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
35
 93.1 3.1 1.2 16.4
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
50
 159.5 1.2 0.6 38.1
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Кимчи
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
260
 119.9 2.9 9.1 6.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Горбуша (Варка)
0
 0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
0
 0 0 0 0
Итого 695 588 19 25 70
Итого за день 2198 1488 72 59 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.03.2023 22:04
Дневник питания за 05.03.2023
Дефицит калорий сохранила. Первый дачный день сегодня был, хотя и недолго поработала, но виноград обрезала- несколько небольших кустов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
55
 175.5 1.3 0.6 41.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
56
 61.6 12.3 0.3 1.8
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Уха из горбуши
250
 67.8 7 2.2 5
Итого 866 576 37 19 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
 131 10.9 9.4 0.6
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
10
 26.6 0.9 0.3 4.7
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
 0 0 0 0
пюре из цветной капусты
150
 62.1 3.3 2.9 5.6
Мед пчелиный
17
 55.8 0.1 0 13.7
Итого 872 425 15 29 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
25
 66.5 2.2 0.8 11.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Горбуша (Варка)
68
 82.6 12 3.9 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
18
 97.2 1.5 6.3 7.6
Итого 501 425 27 20 30
Итого за день 2239 1427 80 68 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.03.2023 22:04
Дневник питания за 04.03.2023
Сегодня продолжаю осознанное питание, а не хватаю все, что вижу.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Сметана 40% жирности
66
 251.5 1.6 26.4 1.7
Итого 528 452 35 27 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
 30.4 1.5 1.8 0.7
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
150
 38.5 6.1 1.4 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Манго
100
 60 0.8 0.4 13.4
Манго сушеное подслащенное
34
 108.5 0.8 0.4 25.9
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
9
 28.7 0.2 0.1 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Суп из чечевицы по-турецки
211
 146.4 5.3 5.3 17.5
Итого 1149 569 27 20 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
70
 66.4 13.2 1.2 0.7
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
25
 66.5 2.2 0.8 11.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
пюре из цветной капусты
211
 87.4 4.6 4 7.8
кофе латте
150
 105 4.8 5.4 7.2
Итого 766 356 24 11 35
Итого за день 2443 1378 87 59 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Это пройдёт
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
23 83
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 96
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
2 5
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
Автор InnaLandina
198.8
3.9
17.3
6.9
8
5 7
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
2 0