Дневник питания за 17.10.2023

Держу дефицит уже несколько дней. Вес помалу уходит

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
каша из зеленой гречки	0	0	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	0	0	0	0	0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками	0	0	0	0	0
Перец фаршированный рис, чечевица	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
тунец жареный	0	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
креветки вареные	80	95.4	19.9	1.6	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	300	394	24	8	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
суп вермишелевый постный	0	0	0	0	0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	100	78	2.9	0.1	13.9
Баклажаны квашеные	50	30.8	0.7	1.9	2.9
Креветки жареные с чесноком	50	60.8	11.7	1.4	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	875	523	20	20	62