Ирина
19.10.2023 13:27
Дневник питания за 18.10.2023
Сегодня увлеклась шоколадом, но дефицит все же остался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1027 | 316 | 21 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
240
|
43.9 | 2.2 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 240 | 43 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из зеленой гречки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный рис, чечевица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кадича |
100
|
61.5 | 1.7 | 3.6 | 5.9 |
| тунец жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| креветки вареные |
30
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 605 | 524 | 16 | 16 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп вермишелевый постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из 3-х яиц со сливками 20% |
100
|
225.5 | 9.9 | 20 | 1.4 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны квашеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные с чесноком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| кадича |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Бабаевский" Горький |
30
|
162 | 2.6 | 10.5 | 12.6 |
| Итого | 690 | 537 | 16 | 30 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1423 | 56 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
День рабочий. Для эксперимента ушла на удалёнку. ...
Лучшие рационы
