Ирина Ухань
17.12.2012 14:29

Дневник питания и тренировок за 15.12.2012

Так хорошо глинтвейн домашнего приготовления согревает в морозную  погоду...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Сок апельсиновый
15
9 0.1 0 2
Апельсин
15
6.5 0.1 0 1.2
Капуста краснокочанная
130
33.8 1 0.3 6.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Петрушка, сырая
12
4.3 0.4 0.1 0.4
Льняное масло
7
62.9 0 7 0
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе заварной
165
46 1 1 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
43
98 3.7 0.6 19.4
Кофе заварной
160
44.6 1 1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша из тыквы
300
295.2 12.3 9.3 40.2
Кофе заварной
165
46 1 1 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Кофе заварной
165
46 1 1 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец душистый
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
250
220 0.5 0 12.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Корица, молотая
12
29.6 0.5 0.1 3.3
Гвоздика
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги