Ирина Ухань
24.12.2012 03:33
Дневник питания и тренировок за 24.12.2012
24/12/2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Каша овсяная |
247
|
242.6 | 8.9 | 4.4 | 42.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
70
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 829 | 510.7 | 16.8 | 11.2 | 85.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 547 | 116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Печень куриная (Варка) |
114
|
126.1 | 20.7 | 4.4 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
155
|
68.2 | 2.6 | 0.3 | 12.3 |
| Чечевица |
204
|
240.7 | 19.6 | 1.2 | 37.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1038 | 543.5 | 44.8 | 12 | 60.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
11
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
61
|
81.7 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
106
|
45.6 | 3.7 | 1.2 | 5.2 |
| Уксус винный, красный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 731 | 324.2 | 24 | 18.7 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
117
|
70.2 | 0.8 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 422 | 88 | 5.2 | 0.1 | 15.5 |
| Итого за день | 4027 | 1568 | 90 | 45 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lettey
24.12.2012 23:06
- 646 ккал за день! неплохо)
Lettey
24.12.2012 23:07
и рациона довольно гармоничный
Ирина Ухань
25.12.2012 02:37
да нет, 1568 
Olga
25.12.2012 04:53
Lettey, видимо,
имела ввиду 2113-1568=545 (реальная потеря)И правда, здорово!
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
