Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
Итого | 589 | 280.8 | 17.6 | 16.2 | 15.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 643 | 224.3 | 12 | 3.6 | 34.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
101
|
97.8 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
281
|
78.7 | 5.1 | 0.6 | 13.2 |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Соевый соус |
8
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0.5 |
Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 844 | 283.7 | 28.8 | 9.1 | 21.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
111.1 | 22.2 | 0.6 | 3.3 |
Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 677 | 210.4 | 23.3 | 3.7 | 19.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Припускание) |
93
|
68.5 | 13.3 | 1.7 | 0 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Свекла, вареная |
129
|
56.8 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
Итого | 547 | 176.8 | 16.1 | 7 | 11.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
Мандарин |
385
|
146.3 | 3.1 | 0.8 | 28.9 |
Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
Сок апельсиновый |
59
|
35.4 | 0.4 | 0.1 | 7.8 |
Итого | 954 | 295.8 | 8.7 | 1.7 | 56.8 |
Итого за день | 4254 | 1499.6 | 107.1 | 41.5 | 170.3 |