Ирина Ухань
31.01.2013 02:24
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Мандарин |
439
|
166.8 | 3.5 | 0.9 | 32.9 |
| Итого | 899 | 211.5 | 4.5 | 1.8 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
43
|
17.1 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
80
|
22.9 | 2 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
80
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сок томатный |
79
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 411.9 | 22.3 | 26 | 21.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
181
|
98.3 | 4 | 5.4 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 492 | 120.4 | 4.7 | 5.6 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
73
|
49 | 9.8 | 1.1 | 0 |
| Аджика |
34
|
20.2 | 0.3 | 1.3 | 2 |
| Итого | 407 | 69.1 | 10.2 | 2.4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
127
|
214.6 | 22.9 | 11.4 | 3.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
14
|
38.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 402.6 | 24.6 | 15.2 | 41 |
| Итого за день | 3910 | 1306.7 | 69.2 | 53.7 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
