Ирина Ухань
03.02.2013 15:02
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Каша овсяная |
108
|
106.1 | 3.9 | 1.9 | 18.5 |
| Хек (Жарка) |
76
|
51 | 10.2 | 1.1 | 0 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисово - тыквенная запеканка |
76
|
104.7 | 2.7 | 2.1 | 18.5 |
| Итого | 1146 | 350.9 | 19.7 | 9.5 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Зеленый чай |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 211.4 | 21.2 | 4 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью 12.12.2016 |
282
|
138.2 | 8.5 | 3.1 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 610 | 194.5 | 10.6 | 3.5 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисово - тыквенная запеканка |
139
|
191.5 | 4.9 | 3.9 | 33.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
318
|
168.5 | 9.2 | 8 | 12.7 |
| Яблочный пирог |
150
|
241.5 | 5.7 | 3.6 | 46.4 |
| Итого | 1322 | 654.1 | 23.7 | 19.4 | 92.8 |
| Итого за день | 4821 | 1514.8 | 71.1 | 38.4 | 217.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
