Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	163	160.1	5.9	2.9	27.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Аджика	39	23.1	0.4	1.4	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	74	171.7	17.2	10.9	0
Маринованная морская капуста	43	5.4	0.4	0.1	0.8
Vitrum c бета-каротином	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Итого	836	492.2	31.9	22.7	39.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	146	40.9	2.6	0.3	6.9
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Петрушка, сырая	4	1.4	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Уксус столовый 9%	4	1.3	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Кефир 2,5% жирности	233	123.5	6.8	5.8	9.3
Печень куриная (Жарка)	41	43.3	7.4	1.4	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	895	359.2	22	11.7	39.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Творог 4% жирности	63	85.7	13.2	2.5	1.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Зеленый чай	400	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	77	172.5	13.4	13.2	0
Итого	888	379.6	29.8	16.2	27.8