Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	191	187.6	6.9	3.4	32.7
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	37	9.2	0.3	0.1	1.1
Vitrum c бета-каротином	1	0	0	0	0
Итого	738	319.2	14.5	10.2	42.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Вода	300	0	0	0	0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	105	172.2	18.2	4.2	14.4
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	7	19.3	0.1	0	5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	597	316.5	19.5	5.2	46.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	196	54.9	3.5	0.4	9.2
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Укроп, свежий	14	6	0.5	0.2	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хек (Припускание)	57	42	8.1	1.1	0
Итого	950	368.2	20.4	9.3	50.3