Ирина Ухань
06.02.2013 02:07
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
06.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Каша овсяная |
229
|
224.9 | 8.2 | 4.1 | 39.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 360 | 16.5 | 11.7 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 723 | 211.4 | 21.2 | 4 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
229
|
59.5 | 1.8 | 0.5 | 11.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
130
|
323.7 | 29.6 | 21.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 510.3 | 34.1 | 28.5 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир обезжиренный |
252
|
78.1 | 7.6 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 812 | 169.8 | 8.9 | 1.5 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) |
100
|
104.5 | 18.4 | 3.4 | 0 |
| Каша Артек |
139
|
149.1 | 5 | 0.6 | 31 |
| Итого | 539 | 253.6 | 23.4 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
134
|
41.5 | 4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 434 | 41.5 | 4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого за день | 4209 | 1555.6 | 106.6 | 52.6 | 160.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
