Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

19.12.2023 21:25

Дневник питания за 19.12.2023

Сегодня был спокойный день. Уложилась и в норму калорий и в рейтинг. Новогоднего настроения нет. На день Святого Николая напекли блинов с красной икрой, был отличный завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	85	160.7	4.3	2.6	27.7
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	220	12	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	230	89.7	11.5	2.3	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Венигрет	200	91.4	4	2	14.4
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Овощной сок ( тыква, морковь, свекла,яблоко, имбирь)	140	83.6	2	0.6	17.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	892	677	37	21	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Каша кукурузная	120	135.1	4.9	2.8	22.4
Филе минтая на пару	139	119.3	26.4	1.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	565	374	34	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2567	1271	83	32	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Рис с курицей и овощами

Автор MorioKun

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Батончики из тыквы со сливочным сыром

Автор InnaLandina

Интересные блоги