Наталья Малинская
12.02.2021 10:22
Дневник питания за 11.02.2021
Какой-то странный у меня сегодня рацион! Особенно смешно выглядит
перекус: мандарин и зельц 😂. Сегодня совсем времени не было,
поэтому ела/доедала то, что есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
47
|
71.9 | 9.4 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 93 | 165 | 12 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные |
70
|
70 | 3.1 | 2.9 | 6.1 |
| Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл] |
70
|
161 | 11.2 | 12.6 | 0.7 |
| Салат Баклажаны Острые с Овощами [Реми] |
100
|
160 | 7.4 | 7.2 | 9.4 |
| Шоколад 88% [Hachez] |
6
|
38.5 | 0.6 | 3.5 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 251 | 459 | 23 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Зельц, из свинины |
50
|
78.5 | 6.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 100 | 97 | 7 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Зельц, из свинины |
45
|
70.7 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соус барбекю |
23
|
38.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
48
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 292 | 348 | 14 | 6 | 57 |
| Итого за день | 736 | 1071 | 57 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кейси
12.02.2021 10:30
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Лучшие рационы
