Правильное питание

Как спланировать режим питания для здоровья и стройности? Планируя свой новый рацион, опирайтесь на те продукты, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания. Обращайте внимание на калорийность продуктов, дневной расход калорий. Ешьте по часам. Ешьте дробно (5-6 раз), где три приема пищи – основные, и 2 перекуса. Не отказывайтесь от завтрака, планируйте его как первый по калорийности прием пищи (если организм «просыпается» к этому времени») или второй, после обеда. Планируйте меню каждого приема пищи заранее – это уберет психологический аспект чувства голода. Каждый основной прием пищи должен насытить, но не перенасыщать организм.