Анжелика
30.11.2012 21:34
Дневник питания и тренировок за 30.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Сервелат славянский |
17
|
62.2 | 1.9 | 5.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы вафельные |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Адыгейский сыр |
30
|
72 | 5 | 5.4 | 0 |
| Итого | 2374 | 219.9 | 11.2 | 14.7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для сердца |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
20 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Безе |
15
|
48.9 | 0.5 | 0 | 11.7 |
| Омлет воздушный |
80
|
122.4 | 7.2 | 10.4 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
150
|
18 | 0.8 | 0 | 3.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 975 | 397.3 | 27.7 | 16.3 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 1612 | 153.4 | 20.1 | 2 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
65
|
146.3 | 13.2 | 10.4 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Перец сладкий маринованный |
45
|
11 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы вафельные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 514 | 347.1 | 15.1 | 10.7 | 47.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 140 | 60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого за день | 5615 | 1178 | 75 | 44 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
