Анжелика
05.12.2012 19:05
Дневник питания и тренировок за 05.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Витамины для сердца |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тостер |
46
|
85.6 | 4.6 | 3.2 | 9.7 |
| Итого | 846 | 91.6 | 4.6 | 3.2 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный тортик |
66
|
212.5 | 4.6 | 5.3 | 37.6 |
| Тэфи |
18
|
92.5 | 1.1 | 5.1 | 10.5 |
| Итого | 84 | 305 | 5.7 | 10.4 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
110
|
143.7 | 19.9 | 7 | 0.1 |
| Фруктовый торт |
170
|
181.9 | 3.4 | 1.7 | 35.7 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
70
|
49 | 0.7 | 2.8 | 5.6 |
| Салат "Ромашка" |
128
|
98.6 | 7.7 | 5.1 | 5.1 |
| Итого | 2498 | 480.7 | 31.9 | 16.7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Колбаса варено-копченая |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| плавленный сыр " К завтраку" |
18
|
53.3 | 2.3 | 4.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.6 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 696 | 316.4 | 11 | 17 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Морковь по корейски |
20
|
14 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Салат "Ромашка" |
200
|
154 | 12 | 8 | 8 |
| Итого | 530 | 361 | 17.4 | 11.3 | 44.9 |
| Итого за день | 4654 | 1554 | 71 | 59 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68.9 ккал
Время: 20 мин
1
3
Анжелика
05.12.2012 19:06
сегодня гуляла)))погодка супер!!!
Анжелика
06.12.2012 09:19
мне нравится этот салатик)))
