Анжелика
08.12.2012 17:09
Дневник питания и тренировок за 07.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Витамины для сердца |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тэфи |
18
|
92.5 | 1.1 | 5.1 | 10.5 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Тостер |
48
|
89.3 | 4.8 | 3.4 | 10.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Салат из крабов |
140
|
240.5 | 20.6 | 13.3 | 10.2 |
| Итого | 1134 | 569.5 | 28.3 | 29.8 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва |
90
|
104.7 | 11.8 | 6.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
150
|
117 | 4.3 | 0.2 | 20.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 2310 | 239.1 | 16.7 | 6.7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
36
|
149 | 1.4 | 5.3 | 25.1 |
| Рыба холодного копчения |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
25
|
87.5 | 5 | 7.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 821 | 536.1 | 34.6 | 25.4 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 5555 | 1397 | 80 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68.9 ккал
Время: 20 мин
