Анжелика
14.12.2012 19:58
Дневник питания и тренировок за 14.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамины для сердца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Овсянка |
150
|
73.7 | 3 | 2.3 | 10.2 |
| Итого | 2590 | 200.4 | 5.2 | 5.3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
| Итого | 190 | 250.9 | 10.7 | 6.9 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пюре картофельное |
215
|
240.8 | 5.8 | 12.7 | 27.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец душистый |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, корень |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 623 | 390.9 | 22.1 | 17.1 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
166
|
225.8 | 34.9 | 6.6 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
12
|
26.3 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 218 | 308.4 | 36.5 | 9.9 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы вафельные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
24 | 3 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| плавленный сыр " К завтраку" |
18
|
53.3 | 2.3 | 4.9 | 0 |
| Итого | 698 | 267.8 | 19.4 | 12.6 | 19.4 |
| Итого за день | 4319 | 1520 | 97 | 52 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
