Интуиция и правильное питание для похудения
Например, как-то устоялось мнение, что для похудения оптимальна
калорийность порядка 1400 – 1800 ккал. И больше не надо, да и
меньше незачем, слишком уж жестким и травматичным выйдет режим.
Жира тоже, говорят, надо не больше 45-50 г в день, сахара бы не
больше, чем 25-30 г. Белок, желательно чтобы, минимум на половину
был животным, а жир растительным.
А еще говорят, что распределение калорий должно быть 25 процентов
на завтрак, 10 на второй завтрак, 40 на обед, 10 на ланч и 15 на
ужин.
Я уже не говорю про несколько десятков витаминов, минералов и
микроэлементов, которые тоже нам нужны строго в определенных
количествах.
Спрашивается, как все эти условия осуществить для успешного
похудения?
Оказывается, ох как не просто. Надо обзавестись таблицами
калорийности, кухонными весами, мерками, раздобыть где-то примерные
суточные рационы с подробным расписанием блюд и количеств продуктов
на каждый прием пищи.
Но и в этом случае проблем не убавится. Ведь условия нашей жизни
постоянно меняются. Соответственно должна меняться и потребность в
питательных веществах.