Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1803 | 284 | 26 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежевика |
103
|
35 | 1.5 | 0.5 | 4.5 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ихолят соевого белка |
20
|
73.8 | 18 | 0.2 | 0.7 |
Лапша отрубная |
33
|
33.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
Минтай |
51
|
36.7 | 8.1 | 0.5 | 0 |
Печень говяжья |
33
|
41.9 | 5.9 | 1.2 | 1.7 |
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
25
|
35.5 | 2.2 | 0.2 | 3.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатный сок с солью, консервированный |
400
|
68 | 3.4 | 1.2 | 12.5 |
Хлеб черный с семечками |
6
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
8
|
26.4 | 0.5 | 0.8 | 4.2 |
Итого | 1829 | 363 | 41 | 4 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Кефир 1% жирности |
101
|
40.4 | 3 | 1 | 4 |
Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Ихолят соевого белка |
20
|
73.8 | 18 | 0.2 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
57
|
13.1 | 1 | 0.1 | 1.7 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
9
|
58.5 | 2.2 | 4.9 | 0.6 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Итого | 1748 | 414 | 28 | 10 | 47 |
Итого за день | 5380 | 1061 | 97 | 26 | 101 |
Zlatata написал:
чтобы согнать жир , вы должны создать ряд условий для организма , чтобы он запустил именно процесс сжигания жира .
Zlatata написал:
Пока что , на таком низкокалорийном рационе + кардио , вы создали условия для успешного сжигания мышечных волокон, т е вы их сжигаете ( разрушаете) , а не травмируете ( микроразрывы на волокнах кардио не делает , это только силовые ).