Sofi K
16.12.2022 20:11
Дневник питания за 16.12.2022
Вчера ужасно себе не нравилась. Сегодня выспалась - совсем другое
дело!
Сделала утром массаж головы и сухой щёткой и зарядку для стоп и шеи. Прям кайфушки. Потихоньку возвращаю дородовые уходовые "ритуалы"👍
Сделала утром массаж головы и сухой щёткой и зарядку для стоп и шеи. Прям кайфушки. Потихоньку возвращаю дородовые уходовые "ритуалы"👍
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
37.1 | 2 | 2 | 2.4 |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Хлебцы нутово-кукурузные |
1
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло шоколадное 62,0% |
9
|
58 | 0.1 | 5.6 | 1.7 |
| Итого | 678 | 325 | 11 | 20 | 22 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
230
|
215.3 | 4.4 | 14 | 15.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
103
|
149.4 | 13.1 | 10.3 | 3.9 |
| Манго |
79
|
47.4 | 0.6 | 0.3 | 10.6 |
| Бутерброд с печенью трески |
100
|
453.1 | 6.1 | 37.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 832 | 868 | 24 | 62 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
400
|
481.6 | 12.4 | 42.4 | 12.8 |
| Треска (Запекание) |
550
|
348 | 81 | 2.9 | 0 |
| Безе |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 9 |
| Итого | 1170 | 960 | 99 | 50 | 25 |
| Итого за день | 3281 | 2156 | 135 | 133 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
