Sofi K
03.01.2023 19:35
Дневник питания за 03.01.2023
Дни в гостях не заполняла. Ибо без весов. В гостях взвешивать -
такое себе 😄 уверенно могу сказать, что лишнего себе не позволяла,
да и не хотелось. Ела как обычно и что обычно.
Весы утром в принципе порадовали, темп снижения веса мне нравится, быстрее и не надо🙃
Сделала рисовать кашу как в любимой кафешке. Правда, несладкую. Сахар лень доставать было на самом деле 😀 но все равно вкусно
---
Нутриенты подкачали. Лень пока следить. Потом)
Весы утром в принципе порадовали, темп снижения веса мне нравится, быстрее и не надо🙃
Сделала рисовать кашу как в любимой кафешке. Правда, несладкую. Сахар лень доставать было на самом деле 😀 но все равно вкусно
---
Нутриенты подкачали. Лень пока следить. Потом)
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
36.1 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Рисовая каша |
250
|
228 | 6 | 2.5 | 45.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Мюсли запечённые с орехом |
10
|
47 | 1 | 2 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Буено [Киндер] |
0.5
|
61 | 0.9 | 4 | 5.3 |
| Итого | 761 | 466 | 11 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
110
|
228 | 6.8 | 5.7 | 37.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
79
|
31.6 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 217 | 369 | 19 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
221.7 | 18.3 | 11.4 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
47
|
157 | 9.8 | 13 | 0.2 |
| Итого | 815 | 759 | 46 | 47 | 33 |
| Итого за день | 1793 | 1595 | 77 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
