Лариса Минск
31.10.2023 21:12
Яичный салат с творожным сыром
Калорийность - 221.4 кКал; белки - 14 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 70 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Яичный салат - вкусное и сытное блюдо. Быстро готовится, мало
ингредиентов. Можно есть как самостоятельное блюдо, я же чаще всего
использую как намазку на хлеб.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим яйца вкрутую.
Шаг 2.
Пока остывают яйца, нарезаем небольшими кубиками сыр.
Шаг 3.
Выкладываем сыр в салатницу.
Шаг 4.
Добавляем нарезанные яйца.
Шаг 5.
Мелко режем огурец и тоже в салатницу.
Шаг 6.
Добавляем нарезанный укроп и выдавленный через пресс чеснок.
Шаг 7.
Добавляем майонез.
Шаг 8.
Хорошо все перемешиваем. Все, салат готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.4 кКал | 13.15% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 17.7 г | 31.61% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 64.7 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
24.3%
b-car
2.1%
В1
3.5%
B2
18.3%
Холин
24.2%
B5
15.1%
B6
5.3%
B9
3%
B12
28.4%
C
0.9%
D
13%
E
4.4%
H
21.1%
вит.К
5.5%
PP
17%
Калий
4.2%
Ca
23.6%
Si
0.2%
Mg
4.2%
Na
26%
P
29.7%
Cl
15.7%
Fe
8.1%
I
6.5%
Co
49.4%
Mn
3.8%
Cu
6.5%
Mo
4.7%
Se
28.4%
F
0.7%
Cr
5.4%
Zn
16.8%
