Дневник питания за 13.12.2022

😂😂😂😂😂
— Алло, Свет, сегодня первое апреля, тебя еще никто не разыграл? — Нет, ты же знаешь, меня невозможно разыграть. Давай потом поболтаем, я сейчас в соревнованиях участвую. — В каких? — Звонил муж, сказал, что я приглашена на соревнование среди лучших жен. И он уже ждет меня на финише с друзьями, с фотоаппаратом, с цветами, с пивом, и уверен, что я выиграю. А надо дома разогреть утюг и бежать с ним до пивбара, там финиш, у кого утюг на финише окажется самый горячий, тот и победил. Всё, я побежала. anekdotov.net

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	31	10.9	0.4	0	2.1
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	613	49	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Лук репчатый (Жарка)	39	11.9	0.5	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	55	9.9	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Халва Подсолнечная Глазированная [Шарлиз]	14	77	1.4	5	6.6
Печенье Затяжное Крокет [Правила Вкуса]	14	46.2	0.9	1.1	8
Мандарин	20	10.6	0.2	0.1	2.3
Итого	442	368	18	21	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	142	39.8	2.6	0.3	6.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	95	22.8	1	0.2	3.6
Борщ без мяса без зажарки	180	81.4	2.9	3.2	9.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	28	35.6	2.4	0.1	4.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	655	205	9	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	338	184	12	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Отруби ржаные ОГО	10	27	1.3	0.2	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Котлеты из говяжьего фарша без хлеба.	133	236.7	15.7	17.6	2.8
Печенье Затяжное Крокет [Правила Вкуса]	14	46.2	0.9	1.1	8
Итого	679	582	43	32	25
Итого за день	3927	1389	84	68	93