Дневник питания за 23.04.2021

Вроде и не много съела сладкого (6 печенек до ряженки и три 🍬 до кофе, ) а по калорийности перебрала неплохо...
Хоть вообще сладкое не ешь🤐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic]	1	150	6	3.2	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Итого	440	294	8	4	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	60	67.6	2.2	0.2	14.1
Свинина тушеная в мультиварке	70	122.5	4.2	10.5	2.7
Итого	130	190	6	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Гримальди с Изюмом [Уральские Кондитеры]	90	351	6.8	9	61.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	590	607	16	17	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушённый с грибами	200	342.6	6	28.4	16.8
Итого	200	342	6	28	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Раффаэлло [Ferrero]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Итого	120	179	4	12	12
Итого за день	1480	1613	41	72	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 23.04.2021 20:36

Если есть дефицит, даже самый маленький, то это не перебор) так, просто небольшое замедление похудения.

Юлия 23.04.2021 20:37

Женя, для меня дефицит это 1300

Юлия 23.04.2021 20:38

Женя, хотя я подозреваю что высчитала мало, вечно хочу есть

Женя 23.04.2021 20:42

Юлия, любое кол-во калорий, когда поступление меньше расхода - это ужедефицит. Просто он может быть и большой, и маленький. На большом вес быстрее уходит, но на мой взгляд лучше на маленьком худеть, чтобы не голодно было и потом обратно кг не набрать.