Дневник питания за 15.04.2023

Рацион сегодня с урезанными углями и рыбой. Вместе с десятикилометровым кроссом на трене это должно дать некоторый стресс ЦНС и подстегнуть метаболизм. Да и было интересно, может ли моя тушка самостоятельно переместится на такое расстояние, если не везде бегом, то хотя бы без остановок. Оказалось - уже может. Год с небольшим назад и двести метров были непреодолимым расстоянием, так что прогресс однако.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	620	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	140	301	16	25.5	1.8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	218	591	22	41	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	175	197.7	41.3	3.3	0.7
Шампиньоны	170	45.9	7.3	1.7	0.2
Брокколи, цветы, сырая	70	19.6	2.1	0.2	1.9
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Салат на основе пекинской капусты	150	58.7	1.8	3.2	5.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	675	553	54	29	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый	320	217.6	42.6	5.1	0
Итого	320	217	42	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп МАКРУРУС	250	90.5	4.8	4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	93	4	4	9
Итого за день	3333	1456	124	79	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 16.04.2023 01:33

Жёстко конечно) и кросс и такой маленький каллораж

Алекс 16.04.2023 05:59

Мда, кросс с калоражем как то того, не вяжется. Но если организма не бунтует и даже намёка нет на недовольство, то почему бы и нет?

Алекс 16.04.2023 06:05

У нас в городе есть парень, немного с головой что то, в смысле болезнь, похоже на этой почве инвалид умственный, я в серьёзном смысле, без иронии, по лицу даже видно, что то не так... так вот, он круглый год нарезает круги вокруг квартала, на ремне колонка, реп молодёжный, а он и в солнце и в снегопад и в дождь и ветер нарезает круги, уже много много лет я его вижу. И утром и вечером. Вот это марафонец, вот это тренированый организм, все призы бы взял.. И почему его опекуны, родители или кто там, не свяжутся с параалемпийским комитетом?

Алексей 16.04.2023 07:13

Алекс, каллории за конкретные сутки, как и бжу в основном смысла мало смотреть, я смотрю за последние 7 суток. Гликогена было более чем достаточно, так что нормально.