Ни дня без кофе
22.11.2024 07:39
Дневник питания за 22.11.2024
Вес встал, сантиметры пришли в движение. И опять это неприятное
чувство отравления. Сегодня попробую есть 3 раза вместо 5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Крем Чиз 69% [Kalleh] |
40
|
104 | 2.2 | 10 | 1.3 |
| Choco Pie Chocochip & Orange [Orion] |
1
|
129 | 1.5 | 5.7 | 18 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
15
|
51 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Итого | 215 | 510 | 18 | 21 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пигоди [Фреш 25] |
220
|
451 | 15.4 | 4.8 | 78.5 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 440 | 593 | 21 | 11 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Раффаэлло [Not Bad] |
1
|
100 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 340 | 442 | 43 | 20 | 19 |
| Итого за день | 995 | 1546 | 82 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
