Iryna Graf
17.07.2021 19:11
Дневник питания за 17.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
65
|
222.3 | 8 | 4 | 38.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 1460 | 412 | 20 | 5 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть |
200
|
270 | 38.8 | 12.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Икра баклажанная гриль |
100
|
31.3 | 1.1 | 1 | 4.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1090 | 914 | 44 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 515 | 423 | 41 | 24 | 9 |
| Итого за день | 3065 | 1751 | 105 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2366 кКал
Новые рецепты
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Интересные блоги
