Маргарита Лихачёва
30.01.2013 21:41
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
удачно подобрала рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль Нечурал Баланс |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Острый рис с помидорами |
150
|
192.6 | 4.4 | 6.2 | 31.8 |
| Язык говяжий |
100
|
173 | 16 | 12.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Витамины и минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 491.6 | 29.7 | 20.1 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль Нечурал Баланс |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба горячего копчения |
100
|
166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 550 | 281.5 | 26.5 | 8.6 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль Нечурал Баланс |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
150
|
127.5 | 0.8 | 0 | 31.5 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Итого | 768 | 438.2 | 17.8 | 10.2 | 68.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты или биточки рыбные |
200
|
336.2 | 16.2 | 16.8 | 32.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 530 | 395.6 | 18.2 | 17.2 | 44.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1595.5 | 93.6 | 51.5 | 194.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
