Маргарита Лихачёва
07.02.2013 23:06
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
удачный рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины и минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Горбуша (Жарка) |
200
|
255.6 | 38.1 | 11.6 | 0 |
| Итого | 700 | 349.6 | 38.9 | 12.4 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль Нечурал Баланс |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 518 | 160.6 | 8.2 | 2.2 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 700 | 472.1 | 23.2 | 26 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3169 | 1144.9 | 71.6 | 40.4 | 118.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
