Света Ушкина
31.01.2013 13:49
Дневник питания и тренировок за 31.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| айран |
100
|
27 | 1.7 | 1 | 2.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 750 | 320.4 | 10.7 | 5.4 | 50.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| айран |
250
|
67.5 | 4.4 | 2.5 | 7 |
| Итого | 310 | 163.5 | 5.6 | 11.3 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| салат Далневосточный из морской капусты |
100
|
65 | 1 | 5 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Карась |
220
|
191.4 | 38.9 | 4 | 0 |
| Итого | 560 | 357 | 40.6 | 19.1 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) |
30
|
100.7 | 23.7 | 0.5 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
15
|
49.3 | 2.3 | 4.3 | 0.5 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 305 | 178.2 | 26.5 | 5 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2125 | 1023.1 | 83.3 | 41.1 | 69.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Ушкина
31.01.2013 13:50
Первая попытка 
