Блог Виктория

Виктория

06.04.2020 00:55

Не заходила в приложение целую неделю. Какие-то дн...

Не заходила в приложение целую неделю. Какие-то дни держалась, какие-то срывалась на зефир в шоколаде. Сегодня первый день мой мозг и внутреннее Я пришли в состояние стабильности. Появилась вера в светлое будущее))) Решила с завтрашнего дня обязательно заполнять дневник....
И тут меня посетила одна простая мысль... Все мое спокойствие связано только с отсутствием новостей от главы нашей синеокой... Завтра он выдаст новые способы борьбы с коронавирусом... козачки... трахтар... маслица... и водачка... и всему моему спокойствию наступит трындец....

3

Виктория

17.03.2020 00:56

Всем привет! Надо что-то делать! 3-й месяц топчусь...

Всем привет! Надо что-то делать! 3-й месяц топчусь на месте! На тренировки пока не хожу, гулять тоже получается нечасто. Решила, надо начинать домашние тренировки! Не люблю я их, но необходимо как-то себя активизировать, скажем так)
Может подскажете какие-нибудь хорошие программы? Лучше видео.

10

Виктория

14.03.2020 12:10

Дневник питания за 13.03.2020

Всем доброго дня!!!
Погоду штормит, ветер ураганный, новости с вирусом печалят. Раздражают действия наших властей. Надеюсь, скоро все соседи закроют границы.
А что хорошего? Даже и не знаю))) Вера и надежда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	140	195.6	10.1	10.4	15
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
шоколад Президент 78%	20	118.6	1.9	9.6	6.1
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Итого	392	795	27	40	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
шоколад Президент 78%	10	59.3	0.9	4.8	3.1
Итого	20	98	4	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	234	148.1	34.4	1.2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	574	312	38	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	110	128.7	18.2	5.5	1.7
Йогурт Теос	120	75.4	8.4	2.4	5
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Итого	290	376	32	14	29
Итого за день	1276	1582	103	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Виктория

04.03.2020 11:02

Дневник питания за 03.03.2020

Всем привет!) У меня возник вопрос, помогите, пожалуйста. Сейчас соотношение БЖУ у меня стоит установленное программой, по дневникам выходит постоянный перебор белков и недобор углеводов. Может стоит увеличить норму белка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	170	237.5	12.2	12.6	18.2
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Моцарелла Пицца	26	80.6	6.4	6.1	0.8
шоколад Президент 78%	8	47.4	0.7	3.9	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	312	426	21	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес-печенье	1	152	4.4	8	10.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Творожный сыр Hochland	17	40.5	1	3.8	0.6
Итого	82	241	7	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	180	217.8	35.4	7.4	0
Огурцы маринованные с укропом	200	24	1	0.6	2.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
шоколад Президент 78%	11	65.2	1	5.3	3.4
Итого	511	437	41	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Итого	390	328	30	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	115	103	8	5	5
Итого за день	1410	1537	109	74	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Виктория

03.03.2020 10:28

Дневник питания за 02.03.2020

У нас сегодня была весна-весна!!)) Тепло, солнышко светило. Прогулялась в быстром темпе на маникюр и обратно. Если бы еще не постоянное муссирование новостей про коронавирус в соцсетях и мессенджерах, можно бы было наслаждаться жизнью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	170	237.5	12.2	12.6	18.2
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
шоколад Президент 78%	20	118.6	1.9	9.6	6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	373	517	24	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с Грибами [Сильпо]	110	168.3	5.2	0.7	36.1
Итого	110	168	5	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Креветка дальневосточная (мясо)	70	60.9	12.8	0.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
Итого	355	502	33	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки Алми	35	122.5	2.3	0.4	30.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	96	188	7	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	480	346	28	13	27
Итого за день	1414	1722	98	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Виктория

28.02.2020 00:53

Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня дневник никакой. А во всем виноват торт!! Мама делает такой вкусныыый, не очень сладкий, не жирный. Ммм... хорошо, что закончился)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	110	153.7	7.9	8.1	11.8
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	203	474	18	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	43	142	6	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	24	99.1	0.7	3.7	15.6
Итого	634	785	31	17	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Протеиновый коктейль Бомббар	30	107.1	20.4	2	2
Итого	380	264	30	7	18
Итого за день	1460	1761	87	56	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Виктория

23.02.2020 01:09

Дневник питания за 22.02.2020

Делать запись к дневнику вечером как-то очень сложно. Мыслей нет. Надо, наверное, публиковать их по утрам, но завтра день суматошный, могу забыть. Поэтому как-то так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	181.6	9.4	9.6	13.9
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
шоколад Президент 78%	20	118.6	1.9	9.6	6.1
Итого	333	445	20	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик в глазури 40 гр	1	142	10	7	2.5
Итого	40	142	10	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Булгур, приготовленный	30	24.9	0.9	0.1	4.2
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Итого	393	313	44	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	110	128.7	18.2	5.5	1.7
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Соус шок Зеро	25	14.8	0.8	0.8	1.5
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	735	518	33	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	200	220	14	13	12
Итого за день	1701	1640	121	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

21.02.2020 23:16

Дневник питания за 21.02.2020

Треска сегодня не удалась. Отвлеклась на малышку, а рыба высохла на сковороде. В принципе я рыбу не особо умею готовить, но эта была особенно гадкая)) Обед не принес ни удовлетворения, ни насыщения. Спас протеиновый коктейль.
У меня вопрос. Сегодня была на тренировке, она не силовая. Закончила в 22.00. Пришла домой, захотелось чайку, пустой чай невкусно, а вприкуску с пармезаном вкусно)) Спасть лягу около часа ночи. Это совсем плохо есть сыр в такое время?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	181.6	9.4	9.6	13.9
Моцарелла Пицца	27	83.7	6.6	6.3	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
шоколад Президент 78%	10	59.3	0.9	4.8	3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	424	431	22	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Кукурузные палочки Алми	40	140	2.6	0.4	34.8
Итого	52	187	6	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	180	124.2	28.8	1.1	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
шоколад Президент 78%	15	88.9	1.4	7.2	4.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	545	376	35	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Бомббар	30	107.1	20.4	2	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	290	279	29	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Итого	258	306	32	15	9
Итого за день	1569	1580	126	67	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

42

Виктория

21.02.2020 08:49

Утро началось с невкусного кофе... Почему он невку...

Утро началось с невкусного кофе... Почему он невкусный? Кто его знает. Молока добавила, не помогло. Может сказывается тревога, едем снимать дочке швы, знаю, что ничего страшного, а все равно проснулась с неприятными чувствами...
К чему я это все? К тому, что недовольна я собой. С декабря топчусь на одном месте. Сбивают постоянные праздники с алкоголем. Один такой вечер отбрасывает на недели 2 в похудении назад. А вчера в магазине не удержалась перед булкой. В 8 часов вечера. Я ее сильно хотела? Да нет. Зачем купила? Сама не знаю.
Вывод: надо срочно менять свое отношение к процессу, а то летней цели мне не видать. С сегодняшнего дня публикую дневники

5

83

Виктория

07.02.2020 09:47

Дневник питания за 06.02.2020

Сегодня рацион вышел не очень, не нравится он мне.
Последние дни замечаю, что просыпаюсь какая-то отекшая. Много воды на ночь стараюсь не пить.
До целей, заявленных в марафоне Мишутки, явно не дотяну. Хотя очень стараюсь))) Сегодня дошла на массаж пешком, после - в центр города, получилось чуть более 8км. Ноги немного побаливают, а в субботу мне надо их обуть в туфли на каблуке и мужественно отбыть вечер встречи с выпускниками. Ненавижу каблуки!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	115	160.7	8.3	8.5	12.3
Моцарелла Пицца	26	80.6	6.4	6.1	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
шоколад Президент 78%	20	118.6	1.9	9.6	6.1
Итого	317	416	18	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	100	375	4.5	16.1	51.9
Итого	100	375	4	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Йогурт Теос	50	31.4	3.5	1	2.1
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	405	477	32	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик в глазури 40 гр	1	142	10	7	2.5
Итого	40	142	10	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Огурцы маринованные с укропом	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Йогурт Теос	50	31.4	3.5	1	2.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Итого	282	230	25	7	15
Итого за день	1144	1641	91	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29