Наташа Зайцева
27.02.2013 22:27
Овощи и еще раз овощи....
За норму допустимого не вышла и рейтинг не плохой, но простых
углеводов многовато.....Овощей нужно больше и все будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
26
|
56.7 | 2.5 | 5 | 0.4 |
| Итого | 1080 | 294.1 | 6.9 | 7 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
11
|
34.2 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 140.8 | 3.4 | 2.1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Филе куриное с картофелем запеченое в духовке. |
289
|
591.9 | 33.8 | 41.3 | 19.1 |
| Конфеты "Lucky Days" |
20
|
88.2 | 2 | 6.3 | 9.4 |
| Итого | 459 | 696.6 | 36.9 | 47.8 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кит-каи |
17
|
90.4 | 1 | 5 | 10.3 |
| Итого | 317 | 90.4 | 1 | 5 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с картофелем запеченое в духовке. |
192
|
393.2 | 22.5 | 27.5 | 12.7 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 244 | 422.2 | 24.2 | 28.7 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 150 | 90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого за день | 3078 | 1412.7 | 62.5 | 61.3 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
